とあるトレーナーの咆哮〜筋トレ好きはマッチョだけじゃない！〜

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2019-06-23

『アクセス爆発』プロテインに関するブログが爆発した件＆自己紹介します

f:id:TANTAKA:20190623132311j:plain

こんにちは！

昨日のプロテインに関する記事が爆上がりしたので報告いたします。

まだまだ素人なのでアクセス数がびっくりするほど少ないので、昨日の爆発は本当にびっくりしました。

皆さん、プロテイン、実は結構お好きなんですねぇ。

f:id:TANTAKA:20190623132459j:plain

このグラフを見ていただくとわかる通り、6/22でグラフが伸びきっています。

そんなに皆さんプロテインに関して興味があるようですね。

なんかある意味、嬉しいです、頑張っていきますね。

プロテインを摂取する理由をここで説明しておきます。

人間の体の資本になるため

必須であり、必要な栄養素のため

トレーニングなどで傷ついた筋肉を修復する作用のため

筋トレをしている人だけが飲む飲み物では全くありません。

ここでは「筋トレをしている人はマッチョだけじゃない！」と提言している通り、プロテインというものは一般の人でも摂取した方がいいもの栄光ある第1位なのです。

プロテインに関しての記事は意外と周りにないので皆さん興味があるのかもしれませんね。

というか実体験の記事がほぼ存在しません。

ましてはマイスターが説明解説している記事なんて。笑

かくいう僕の正体はというと、

「庭で遊ぶ」神戸スタジオ「GARDEN」オーナー　一般社団法人日本プロテイン協会認定プロテインマイスター®︎×BCS公認ハイブリッドパーソナルトレーナー。

BCS＝ベストボディジャパンの公式審査員郡勝比呂が監修するトレーナー養成スクール

そして加味するとプロテインマイスター®︎とは、一般社団法人日本プロテイン協会が5月に新たに発足した資格なので保有している人は現時点で１００人程度ではないでしょうか。

そんなプロテインマイスター®︎が紹介するプロテインに関する記事は他の方とはまるで説得力が変わってくるのではないでしょうか？笑

そして僕はもう一つ変わった資格を持っています。

bcs1.jp

それは、BCS（ボディコンサルタントスクール）というスクール養成学校を卒業しています。

ここは自重トレーニング、TRXなどの器具を利用したトレーニング方法を指導するトレーナーを養成しているところです。

ここは今までのイメージしていたジムの雰囲気を覆した素晴らしいところなのでトレーナーを目指している方はここを卒業することをお勧めします。

ここを卒業するためには

フィジカルテスト

筆記テスト

ロールプレイングテスト

をクリアしなければなりません。

つまり、指導側のトレーナーも運動できないと意味がないよねってことです。

そう、ここで理論派パーソナルトレーナーが存在を淘汰しているのです。

『理論派』パーソナルトレーナーがあまり良くない原因をここで解説しています。

是非読んでみてください。

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 [ Testosterone ]

人間が摂取しなければならないものBEST３

・タンパク質（Protein）

・脂質（Fat）

・炭水化物（Carbo Hydrate）

プロテインは今までも記述してきましたが、実はタンパク質だけ摂取していてはダメです。

理由はお分かりになると思いますが、栄養素が偏るからです。

栄養が偏ると人間は簡単に体を壊し、健康どころか病院にお世話になる羽目になってしまうのです。

詳しいことはこの本を読めば一発です。栄養素の初心者知識はここに全て詰まっていると言っても過言ではありません。

ジャンル: 本・雑誌・コミック > 科学・医学・技術 > 医学・薬学 > 家庭の医学
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価格: 1,404円

そうです！

ここで勘がいい方はお気づきかと思いますが、健康にお金を使わない人（毎食カップラーメンなど）は病院送りになってしまい、結局入院費などで財布を大打撃してしまうのです。

これを聞いてもなお、

いや、毎食健康食とか、マジ考えられん。お金かかるし。

と思っている人はもういいです、このブログの読者に向いてないです。笑

そもそも病院送りになりたい方はここをみているわけはないと思うのであまり、心配はしていないですが笑

まとめ

節約して健康になるにはプロテインを飲むんだ！

2019-06-22

『プロテインマイスター®︎おすすめ』筋トレにおけるプロテインの飲み方

f:id:TANTAKA:20190621214833j:plain

こんにちは！

自己紹介

2019年度5月に一般社団法人日本プロテイン協会認定の『プロテインマイスター®️になったパーソナルトレーナーの「まえの（@4x77sjZdhYHUhzL)」です。

今まで通算１００kgくらいプロテインを飲みました。

『プロテインマイスター®︎おすすめ』筋トレにおけるプロテインの飲み方

日頃利用している食料品や生活必需品を少し多めに購入しておく日常備蓄。その中に「プロテイン」を追加してみませんか？プロテインはタンパク質はもちろん各種ビタミン等も含有しているものが多く栄養の塊です。賞味期限は未開封で約２年程ですが、水さえあれば簡単に摂取できる優れものです。 pic.twitter.com/DUD4q4b6Hi
— 警視庁警備部災害対策課 (@MPD_bousai) June 11, 2019

６・１２の警視庁のツイート。

プロテインはもう人類には欠かせないものになってきました。

その正体はただのタンパク質なんで怖がる必要は０です。

さて、皆さんは『プロテイン』というものを飲んだことありますか？

あなたはプロテイン＝なんか筋肉が大きくなる怖い薬だと思っていませんか？

なかなかプロテインというものは皆さんに馴染みがないので聞いたことがあまりないかもしれませんが、意外とその摂取方法というのは単純です。

そこで、今年の5月に新しく

一般社団法人日本プロテイン協会認定の『プロテインマイスター』

になった私こと、まえのが紹介しましょう！

・プロテインって？

・プロテインの正しい摂取方法

・トレーナーがお勧めするプロテインとは？

・『プロテインって？』

そもそも、プロテインとはギリシャ語で

『プロティオス』＝『最も重要なもの』

という意味合いがあります。知ってましたか？

しかもしかも！

プロテインが発見されたのが1938年なので今からおよそ70年ほど前なのです。

つまり、人間の体にはとても大事なものということが古代ギリシャから定義されていたのです。

びっくりでしょ？

そして、それがアスリートに普及されていったのは1950年〜1960年代なのでプロテインそのものが発見されてからおよそ12年の月日が経ってからやっと本格的になったのです。

そして、プロテインは色々一般の人たちにも浸透して行きやすいように変化を重ねて、

『明治』

『森永』

などのお菓子メーカーも参戦するようになりました。

それによって一般消費者の目にも止まり、プロテインはアスリート以外の人たちにも広く普及されていったのです。

これがプロテインのざっくりとした経緯です。

わかりましたか？

・『プロテインの正しい摂取方法』

さて、次はプロテインの正しい摂取方法と、プロテインマイスターである僕のお勧めの飲み方をお教えしましょう。

基本的にはこの手順に沿って飲んでみてください。

牛乳（or水）を先にシェイカーに入れる
プロテインパウダーを入れる
思いっきり振る

これがざっくりいうと簡単な手順です。

この方法はとても簡素なのであっけにとられたかもしれませんが、実はこれが一番

溶けやすくて飲みやすい方法なのです。

この方法には色々カラクリがあって、液体を先に入れることが重要ですよ。

この方法を守るだけでもダマになりにくく、美味しくプロテインを飲むことができます。

どうせなら美味しくタンパク質を摂取したいでしょ？笑

・トレーナーがお勧めするプロテインとは？

ビーレジェンドプロテイン 11種お試しパックセット（ナチュラル+チョコ+リンゴ+パイン+バナナ+キャラメル+ベリー+パッション+コーラ+抹茶+メロン）be LEGEND ホエイプロテインうつ消しごはん

ジャンル: その他
ショップ: ビーレジェンド【公式】Real Style
価格: 1,980円

これは本当におすすめです。

『プロテインって５００g〜１kgで販売しているから一回飽きたら大変そう、、、』

そんな声がすぐにでも聞こえてきます。

それを解決してくれるのがこのLife Styleさんの

『be legend』

１１種類ものプロテインが入っている上に、お手軽に１食分なので飽きてもすぐに次の味に切り替え可能です！

それにこの商品、

安い！！！

1980円（税抜）

なんか、なかなかない。

味を試して、気に入ったら１kg単位でその味を購入する、それが可能なのがこのプロテインです。

興味がある方は是非お試しください。

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よければチラッとのぞいてみてください。あなたにぴったりかもしれません。

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2019-06-20

『新事実』ヨガよりも１００倍脂肪燃焼効果を出す方法

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こんにちは！

人生の4分の1はジムにいるマエノです。

皆さんはホットヨガをやられていますか？

皆さんの中にはヨガをやって汗を流して『脂肪燃焼効果』を狙っている方は多いと思います。

しかし、結論から言うと、

実はヨガは脂肪燃焼効果の面ではあまり効率が良くありません。

なぜかと言うと３つ理由があります。

有酸素運動ではないので脂肪燃焼効果はほぼない。
筋肉を生成するわけではないので瞬間瞬間の効果しか見込めない
そもそも脂肪燃焼効果ではなく美容効果を掲げているところが多い

主にこの３つです。

そもそもヨガというのは発汗効果や可動域の拡大を目的にしているため、『脂肪燃焼効果』を大々的に掲げているところは少ないです。

そして、ほとんどのヨガ教室などは『趣味』や『健康・美容』をメインに掲げているからです。

どういうことかというと、世の中のイメージは、ヨガ＝美容なのです。

そこに対立しているわけでもなく別ジャンルとして君臨しているのが『筋トレ』なのです。（個人的意見です）

なので、これから脂肪燃焼効果や体を絞ろうと思ってヨガ教室に行こうと思っている人は今すぐその足を止めて近辺のパーソナルジムに行ってください！

しかし、現実にも選択するパーソナルトレーナーにも気をつけなければいけないのも事実。

その辺りは過去記事をご覧ください。

もう本当は、ここで自分のジムを宣伝してお客さん獲得うっはーー！！

と行きたいところなんですが、皆さんがこれを機に健康を意識してくれればこの際どうでもいいです。笑

パーソナルジムは言わずもがな、

最短
最安
自己投資できる

最強のツールです。

皆さんがもしこれを聞いてもなお

『行きたくねえ、メンドくせ、やる気でねえ』

なんて行っている暇があったらこの記事を読んで本を買って読んでみてください！

少なくともその活気ややる気が変わって仕事もうまいこと行くこと間違いなしなんで！

それでも！！

なお！！

行きたくない人は！！

諦めろ！！

もう無理だ！

筋トレなんか一生続かん！！

さっさとこんな記事ほっぽり出して居酒屋へ行け！！

さあ！！

結論

ヨガは筋トレとは別ジャンルであるので良く考えて入会しよう（脂肪燃焼効果を期待しない）

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2019-06-19

『筋トレYouTuber』筋トレのYouTuberは優れている人ばかりです。

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筋トレ・アートのもたらす効果

モテるためには筋トレな理由

様々な筋トレYoutuberがいる理由

こんにちは！

さて、今日は色々な有益なツイートを見かけたので紹介して行きながら、パーソナルトレーナーである僕の観点も交えていきますね！

『筋トレのもたらす効果とアートの共通点』

朝にこんな内容のツイートを見かけました。

このツイートは流れてきたものですが、非常にはっきりと人間の心理を描いています。

こないだ元大手外銀のトップのヤバい投資家の人が『人間、最後は筋トレとアートにたどり着くんですよー！！！！』って断言してたよ。金を儲けた先にあるのは筋トレという“やればやった分だけ返ってくる合理性の究極”で、アートは“やってもやってもわからない非合理の究極”の両極端なんだろうな。
— 三浦崇宏 GO (@TAKAHIRO3IURA) June 13, 2019

この方の言っていることはわっかりやすい！

それに『元大手外銀』の『投資家』が言っているということがまた説得感を上げる。
なぜかというと。

もし、『影響力のある人』と『影響力のない人』が全く同じ内容を同時に世界に発信したとする。

すると、『影響力がある』ので色々な人に拡散され、さもその方の専売特許のような位置に居座ることができる。

一方その頃、『影響力のない人』のツイートはどうなっているのかというと、数人にしか見られず、共有もされないままそのツイートは死んでいく。

これがその方の持つ影響力の差だ。（このブログもそうですね、、、泣）

さて、本題に戻ります。

『人間、最後はアートと筋トレにたどり着く』

というのは投資家にとってはもうお金に興味が過ぎた後で、『さて、次に余ったお金をどこに使おうか』

というところで

・合理性の究極である『筋トレ』

・その真反対の位置にある『アート』

にたどり着く。

うーん、投資家の考えることは２、３て先にありますね。。。

ていうか

お金分けてほしい、、、

『モテるためには筋トレな理由』

筋トレでモテるためにはここを押さえておけばOK

３つのポイントを押さえるだけで結果は大きく変わります

筋トレでモテたい方は必見ですhttps://t.co/fnyUad4a4f
— しょう@筋トレブロガー・YouTuber (@sho_programmer) June 14, 2019

はい、ここで同じ筋トレブロガーのしょうさんのツイートをご紹介していきたいと思います。

実は僕はこの方のファンで、ブログに書く内容がうまく世間の需要とマッチしているのでまさに僕の指標にさせていただいています。

（陰ながら応援させていただいています、頑張って下さい笑）

さて！

早速ですが内容はしょうさんのブログを見ていただくとわかると思うんですが、筋トレにはたくさんのモテ要素が隠れています。

しかし、一般の人たちには知られていないのも事実で、筋トレをしたからと言ってモテるのか？モテないのか？そんなこと神のみぞ知るというやつです。

しかし、結論から言うと

筋トレはすればするほど合理的に結果が出るのでそれが仕事にも反映される

このことに関しては過去の記事に書きましたのでぜひご覧ください。

【コアラ小嵐直伝!!】自宅で最短でカッコいい体を作る筋トレ方法を教えます!

しかもそれがお金がほとんどかからないとなるとやるしかないです。

僕が知る限りでは最安で最高の先行自分投資だと思います。

と言うか。

やる以外の方法はありますか？

『様々な筋トレYoutuberがいる理由』

はい、ここで全く違うテイストの話題を放り込みたいと思います。

僕は、はっきり言ってYoutuberが大好きで、ほぼ確実に色々な有名Youtuberは把握しています。

その理由は、『発信している人が大好き』だからです。

コンテンツとしても大好きなんですが、　その方の編集を頑張っている背景を想像したら『すげえなぁ、、』と思いつつ

このブログを書くモチベーションにさせていただいてます。

この方も有名なYoutuberですが、僕はこの方の考えとマッチしています（恐れ多すぎる）

もともと、『超新塾』と言うグループの芸人さんなんですが身体に関することにとても詳しく、なおかつ動画もかなり面白いです笑

こう言った『筋トレYoutuber』が最近めっきり増えてきました。

その背景には個人の発信方法の柔軟化があると思います。

昔は何かを発信しようとすると決まってテレビや放送局一辺倒でしたが、個人が視聴・発信できるYoutubeやInstagramが簡単に増えてきて、いわゆるYoutuberが増えたわけですよね。

でも僕はこんな風潮はとてもいいと思います笑

これからは『個人の時代』なのでどんどん発信するべきなんです。

その辺りのこともこちらに書いています。必読です。

まとめ

筋トレはマッチョだけじゃねえ！！

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GARDENではTeststeron著書がたくさん置いてあります🌿筋トレはもちろん、メンタルトレーニングにも効果的な本なので興味ある方は是非手にとってみてください🏋️‍♀️・・ちなみにこの方の「筋トレ最強の食べ方」という本は個人的に神作だと思っています😄・・#testosterone #functional WEB→https://www.kobefitgarden.com・・🔽パーソナルご依頼🔽住所→651-0074兵庫県神戸市中央区南本町通4丁目5-4大岸ハイツ1階「GARDEN」・・#パーソナルトレーニング #ワークアウト#ファンクショナルトレーニング #筋トレ#トレーニング#神戸#training#fitness#fit#body#workout#gym#fitnessmotivation#legs#sport#hot#squat#diet

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2019-06-16

『厳選３冊』筋トレも仕事もやる気を出す方法

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こんにちは！

書店にいった時はまず自己啓発本か漫画のコーナーにいってしまうまえのです。

皆さんは『自己啓発本』というものを読んだことはありますか？

僕は月に２冊は読みます。

そして自らのジムに飾ってしまっています。

そんな啓発しまくっている僕からのおすすめ

『厳選３冊』を紹介します。

皆さんの生活の糧になるぐらい中身が充実したものなので騙されたと思って読んでみてください！

第3位

筋トレが最強のソリューションである　マッチョ社長が教える究極の悩み解決法マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 [ Testosterone ]

ジャンル: 本・雑誌・コミック > ホビー・スポーツ・美術 > スポーツ > その他
ショップ: 楽天ブックス
価格: 1,296円

僕ははっきりいって『Teststerone』さんが大好きです。

この方のツイッターもフォローしていますし、この方のつぶやきも何度も何度もチェックしています。

ズバリこの本が３位にランクインした理由についてかいていきます。

Teststeroneさんのデビュー作でもあるため、内容が充実。
シンプルでかつ、ドシンと心に落ちる。
筋トレだけでなく、習慣の甘えも正してくれる。

他にも書きたいことは山ほどありますが、この方は有名人なので説明する必要もないような気がするのできになる方はまずはこの方のツイッターをフォローするか、書籍を購入してみましょう。

第2位

労働2.0 やりたいことして、食べていく [ 中田敦彦 ]

ジャンル: 本・雑誌・コミック > 人文・地歴・哲学・社会 > 宗教・倫理 > 倫理学
ショップ: 楽天ブックス
価格: 1,512円

ここで何と筋トレ以外の啓発本が出てきました。

というか、この本はもうほとんど自己啓発本の範疇を超えています。

もう『指南書』です、本当に。

この本を第２位にした理由は

『中田敦彦』独特の世界観。
労働とは何かを考えさせられる。
才能が無ければ無いなりの働き方のアイデアを考えられる。

オリエンタルラジオのあっちゃんとしてはそこまで関心度はありませんが、テレビの『しくじり先生』のあっちゃんの回をみた時に

『この人は何だ！！』

と衝撃を受けました。

気付いた時にはすでにツイッターをフォローしていて、インスタグラムもフォローしていてあっちゃんの書籍が家の本棚に収まっていました。笑

皆さんも興味があればぜひ」チェックしてみてください！

第1位

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 [ Testosterone ]

ジャンル: 本・雑誌・コミック > 科学・医学・技術 > 医学・薬学 > 家庭の医学
ショップ: 楽天ブックス
価格: 1,404円

ランキングに同じ書籍をランクインさせてしまいました笑

しかし、Teststeroneさんの書籍はそれほどまでに豪快な文体のタッチに一瞬で納得させてくれる文章力なのです。

第３位のこの方の本と比較してどう違うのかを説明すると、

食事管理の方法の説明だけで価値がすでに書籍価格を超えている
『筋トレ』と『食事』のハイブリッドが見事
初心者でもわかりやすくギャグ要素がデビュー作よりも満載

いかがですか？

ここに明記したように、この本はTeststeroneさんの他の書籍のなかで群を抜いて情報量の価値がありすぎています。笑

はっきりいって、これは１０００〜２０００円の価値じゃありません笑

そこらへんの教科書よりも役に立つので小学校の教科書にこれを導入すればいいと思います。

いや、ほんとに。

まとめ

さあ、いかがでしたか？

『これを買え！！』

とは言いませんが、今はKindleなどの電子書籍も充実しているのでいろいろ探してみるといいですね！

初めて知った人も、そうで無い人もこれらの書籍をみた方はもしかしたらもうすでにやってみようと思ったのでは無いですか？

そうです、それも行動力がものをいいます。

自らで行動して、考えてみると意外と周りのみんなは見てくれているものです。

みんな、見てくれてますか〜？笑

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2019-06-15

『この夏必見！』行かないジムにお金を払わない方法

f:id:TANTAKA:20190614125738j:plain

こんにちは！

学生の時に行かないジムにお金を払ってしまい後悔をしていたまえのです。

皆さんはスポーツジムに行っていますか？

僕は5年ほど前から行っていますが、基本的に毎週３〜４回ほど行くので行かない週はありません。月換算で行ったらなおさらです。

ですが、それは仕事上でもあり、鍛えるのが特段に好きだからであると断言できます。

しかし！

そんな人がありふれているわけではありません。

皆さんの中にも

『スポーツジムに息巻いて入会したはいいものの、なかなか続かずに月会費だけ払い続けた経験』

はありませんか？

僕はあります。笑

しかし、結論から入りますね？

結論

『行かないジムに年間１２万円払うくらいなら、パーソナルトレーナーを１２万円でつけろ』

これは僕がパーソナルトレーナーであり、勧誘目的で行っているわけではありません。笑

僕が実際に『毎月ジムの金額を無駄にして、パーソナルトレーナーになった今だからこそ言えること』なのです。

行かないジムに年間12万払うよりも12万でトレーナーつけた方が効果的だし

無駄なランチに年間20万払うよりも弁当持参で浮いた金で儲けてる友人に豪華ランチを奢る方が効果的

無駄飲み会に年間24万払うよりも24万で会社立てた方が効果的

カネの使い方は個人の自由

だからこそ

そこで大きな差がつく
— PVマフィア (@pv_mafia) June 12, 2019

またPVマフィアさんのツイートを引用してしまいました。笑

この方の仰っていることは本当に理にかなっていて、

不必要なサービスにお金を使うくらいならもっと自分のためにお金を使ったほうがいい（自己投資）

ということです。

しかし、そうは行ってもなかなか変えられないのが人間の性というもので、こうは思っいませんか？

『そんなことめんどくさいしぃ、、、』

f:id:TANTAKA:20190614131628j:plain

ほう、いい度胸だ。

ではこういう風に置き換えて考えてみてはいかがでしょうか？

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

あなたは会社員（２５歳）

なかなか上手く行かない商談に、慣れない仕事。

お金も税金で持って行かれ、ストレスも溜まる一方。

そんな矢先、仕事の帰り道、

『スポーツジムで汗を流して、ストレス解消！』

そんな看板が見えました。

『汗でもかいてスカッと鍛えるかぁ！』

期待に胸を踊らせ、いざ入会してみるとムキムキのマッチョだらけで威圧されてしまう。。。

そんな環境に飛び込んで最初は続いていたはいいものの、気づいてみると３ヶ月目には月に１回行けばいい方のペースに。

『解約しに行くのもめんどくさいのでしばらくしてから解約しに行けばいいかぁ。』

３ヶ月後

ポストを見るとクレジットカードの明細が。

見下ろしてみると、『〜スポーツジム８０００円』の文字が。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんもこんな経験ありませんか？

元スポーツジムスタッフの僕が言えることなんですが、こう行った理由で退会される方は全会員の８割ほどです。

そして、興味深いことにこう行った理由で『パーソナル専門ジム』に入会される方も８割ほどです。

つまり！

不必要なサービスに毎月何万も払うくらいなら絶対必要なサービスに何万も払ったほうが絶対に効果的なんです。

周りにパーソナルトレーニング専門ジムがなければ知人にそういった方がいないか探してみてください。

この意識の切り替えが本当に差をつけます。

そして僕も今すぐに３ヶ月見ていない『Netflix』を解約します。笑

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