【くびれ】自分のくびれを１００m先からでも認知してもらえる方法【裏技】
【くびれ】自分のくびれを１００m先からでも確認できるようになる方法【裏技】
こんにちは！
皆さんはお腹のくびれ、ありますか？
え？「お腹のくびれはないけど、贅肉ならあります」って？
やかましいよ。笑
きっとこの夏に向けてくびれを作りたくてたまらないんじゃないんでしょうか？
あなたも書店を駆け巡って
『必見腹筋のくびれを作る１０の秘訣！』
『目指せくびれマスター！あなたの脂肪をBARNING！』
とか探してるんじゃないんでしょうか？
はい、やっぱり当たり。
そんなあなたたち（特に女性）に向けてカモみたいに本を出版している人なんてバカみたいにいるんですよ。
なぜかって？
だって、どれだけおんなじ本を出版していてもどうせ毎度毎度夏が来ると
『腹筋絞るぜ！』
とかいっておんなじこと繰り返すんです。
頭いいですよね、出版社って。
でもそんなどうせやめてしまう腹筋よりもくびれを作るいい方法があります。
それが、これダァ。
１
２
３
🔻
・自己紹介
2019年度5月に一般社団法人日本プロテイン協会認定の『プロテイン協マイスター®︎になったパーソナルトレーナーの「まえの（@4x77sjZdhYHUhzL)です。
今は、神戸春日野道にて『GARDEN』というパーソナルトレーニング専門ジムを一人で経営しています。
今まで通算１００kgくらいプロテインを飲みました。
Twitter→@4x77sjZdhYHUhzL
Instagram→tantaka2411
結論
肩とお尻を広げればPERFECT
（三角筋・臀筋群の肥大）
目次
✅え？何言ってんの？って思ったあなたへ
✅くびれってそんなにいる？
✅まとめ
✅え？何言ってんの？って思ったあなたへ
う〜ん、意味わかんないですよね。
でも考えてみてくださいね？
例えば、あなたは肩幅もお尻も標準体型の方だとします。
そうすると、そこからくびれを作ろうとしたらいくらくびれても比率が悪くなるのはわかりますか？（腹筋運動が悪いと言っているのじゃないですよ？）
🔻まぁ、こんな感じです🔻
『うん、絞れているな。』
これくらいなら、正直言って食事制限程度（油物控えるとか軽度のもの）
でなんとかなります。
ホント。
しかし、こんなこと言うのもなんですが。
これよりも
・肩幅
・お尻
この２部位を集中してトレーニングをした結果の理想はこうなります🔻
いや、まぁ。
明らかになんか違うし、うーん、引くぐらいだなぁ、と思っているかもしれませんね笑
でも考えてみて下さいね？
肩幅、尻幅が広がれば自然と腹筋が元々横に広い人でもその比率で腹筋がしぼんで見えませんか？
その裏技を是非やってみて下さい。
すると、あら不思議。
腹筋もついでに鍛えたくなってくるんです。
自分から。
進んで。
✅くびれってそんなにいる？
すみません。
ここまで言っておいてなんやねんて思われるかもしれませんが、言わせて下さい。
くびれ、そもそも必要ですかね？しかもそんな短期間で。
もしくびれが今すぐにでも必要だと仰るならば、その理由を３つほど上げてみて下さい。
- ・海でいい格好するため
- ・自分自身で満足するため
- ・鏡の自分に惚れるため
こんなところでしょうか。
あなたが今思い描いた未来よそu
あなたの理由のリストに健康になるためっていうのはありましたか？
おそらくなかったでしょう。
その原因は、
くびれは嗜好品だからです。
※嗜好品＝栄養を取るためでないが、好きで、食べたり飲んだりするもの。例、酒・コーヒー・タバコ。
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あなたが他の人に見せたいからくびれを作る。
それは上等です。
しかし、そこに健康が第一に存在しているのを忘れないでください。
それは、くびれを作るためには炭水化物を抜いてでも作ろうとする人になって欲しくないからです。
そんなことをするとより健康に害を及ぼしてしまうようになるのはわかりますね？
あなたにはそうなって欲しくないのです。
（僕は一度やりすぎで痩身しました）
下記にリンクを貼っておきます。
これを参考にトレーニングをしてみて下さい。
🔻ダイエットはオススメしてません。トレーニングです。🔻
✅まとめ
肩・尻を鍛えて相乗効果でくびれを作り上げよう！
本当に馬鹿げていますよねこの結論。笑
でもこの結論に至ったのは健康を気にしていた僕ならではの結論です。
あくまで個人的主観の方法なので気にしなくていいです。
僕は常々こう言ったことをトレーナーとして教えていますが、もちろんみなさん素敵なお客様なのでしっかりと理解した上で受けてくださっています。
くびれを出すために他のところを出すなんて、面白いでしょ？
やっぱ天才かもしれn
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日々、トレーニングに関する情報や、ジムに関して発信しています。
少しでも気になったらちらっとのぞいてみてください。
神戸パーソナルトレーニング専門ジム『GARDEN』
出張筋肉ほぐし
承ります、ぜひHPをご覧ください。
WEB→https://www.kobefitgarden.com
前野貴嗣（まえの たかし）
🔻パーソナルご依頼🔻
050-7120-4142
神戸パーソナルトレーニング専門ジム
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住所→651-0074
１階『GARDEN』
※専称寺と言うお寺の右隣です
【ヒップアップ】尻を上げるのに近道はない。そう、筋トレだとね。【筋トレ】
【ヒップアップ】尻を上げるのに近道はない。そう、筋トレだとね。【筋トレ】
こんにちは！
皆さんは筋トレに近道はないとわかりつつも実は心の奥底では
『うーん、筋トレとかめんどくさいし、すぐ結果出ないし。。』
はい、そんな声が聞こえますがそれではそういう人にはこの質問をしましょう。
『もし、今、この瞬間にあなたの身体がパーフェクトボディになったらどうしたいですか？』
・自己紹介
2019年度5月に一般社団法人日本プロテイン協会認定の『プロテイン協マイスター®︎になったパーソナルトレーナーの「まえの（@4x77sjZdhYHUhzL)です。
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結論
完璧になるのが楽しいんじゃなくて
完璧になるまでを楽しもう
目次
・ヒップアップするための近道
・完璧になる過程を楽しむとは
・まとめ
✅ヒップアップするための近道
はい、皆さんこんにちは。
お尻を上げたくてがっつりヒップアップトレーニングを目指している人がこちらに来てくれていることでしょう。
しかし、覚えていて欲しいことがあります。
現状よりも、
がっつりヒップアップするためには結構な長い道のりがあることをわかっていてください。
はい、それではこの心得を分かってくれている人に対して
『ヒップアップの極意』を教えていきたいと思います。
・ヒップアップの極意
①まず、その場に四つん這いになってください。
②右足を斜め後ろに蹴り上げてください。
③そのままその動作をお尻がきつくなるまで10回繰り返します
④そして上げたまま10秒キープします
この①〜④の動作を左右の脚3セット行います。
そうすると、かなりお尻に効くのでヒップアップの効果が大です！
このトレーニングは結構な効果が見込めていて、僕のトレーニングジムでの指導にも
使用しているので信憑性もあるのではないでしょうか。
実は、このトレーニングは色々な本にも表記しているのでかなりの王道ヒップアップトレーニングとしても知られています。
✅完璧になる過程を楽しむとは
筋トレにおいても人生においても完璧を目指す人は多いと思います。
しかし、ここではっきりさせておきたいのは、完璧な人生（身体）を目指しているよりもその過程を楽しむ方が楽しいとは思いませんか？ということです。
一気に積み上がった建物に対してあなたはどう思いますか？
『ああ、なんかすごいなぁ』
そう思いませんか。
しかし、小さいうちから知っている建物が年月をかけて積み重なった建物を見てあなたはどう思いますか？
『あぁ、あんなに小さかったのに、こんなになったんだな、そうかそうか』
そうは思いませんか？
この違いは明らかに熱量が違うはずです。
そう、この差こそ『完璧の過程』を楽しんでる証拠です。
あなたも筋トレをしていたら
『わぁ、ちょっと筋肉ついてる！もっと頑張ろう！』
そう思うはずです。
この過程を人生も筋トレも思いっきり楽しみましょう。
✅まとめ
結果を求める人よりも
結果までの過程を楽しんでいる人が
お得中のお得です。
僕はトレーナーとして活動していますが、お客さんが少しずつ筋肉がついてきて嬉しくなっている様子を見て僕も嬉しくなります。
そうです、僕も筋トレも人生も過程を楽しむことが大好きなのです。
あなたはどちらですか？
僕は圧倒的に楽しみます。
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【悲報】美脚になりたければスクワットしかないんでもう諦めてスクワットしましょう【筋トレ】
【悲報】美脚になりたければスクワットしかないんでもう諦めてスクワットしましょう【筋トレ】
こんにちは！
最近は色々『ネタを探す』という行為をしていたんですがある交流会に行った時に初対面の人に
『まえのさんは体験していることが結構異質だからそれを書いた方が僕は読みたくなるかなぁ』
と言われてしまったもんで、性格がひねくれているもんなので
結構な全否定してくれたな！！笑
でも結構的は得ていたと思ったのでそれに関してはまた記事を書きたいと思います。
でも、正直言って１人の無名パーソナルトレーナーの体験記なんか誰が興味あるんだと冷静になって思ったのが実のところなのでそこは後日、、、笑
・自己紹介
2019年度5月に一般社団法人日本プロテイン協会認定の『プロテインマイスター®︎になったパーソナルトレーナーの「まえの（@4x77sjZdhYHUhzL)です。
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結論
スクワットすると脚に筋肉がついて締まるから小細工不要
✅『美脚になれるタイツ』とか買っている人はそもそも努力しようとしない
これもうタイトル通りだと思います。
だって、こういうものを買う人の深層心理は
『買ってつけるだけなら簡単！美脚に楽して近道！』
って考えが少なからずあるわけじゃないですか？
こんな人の考えに共感することはなかなかできません。
なぜかと言うと、『もうそもそもほんとの意味で美しい脚になる気がないから』
です。
だって考えてみてくださいよ、本当に体を締めて身体に向き合ってたらこんな小細工使わないですよね？笑
トレーニングして身体の根本から美しくしていけば絶対にいいなんてもう令和の時代なら誰でも知っていますよ？
たま〜に脚のトレーニングしたら脚太くなっちゃうからいやだ〜なんて声を聞きますが本当に愚か。もう愚かすぎ。愚地独歩。
そもそもボディビルダーや身体のコンテストに出てる人ですら吐く思いをしてまで（実際吐く人もいる）足を太くしようと頑張ってるのに
一般人が少しやっただけで太くなるかい！！
破ッッッッッッ！！！
って思いますね。
多分その発言を筋肉隆々の孫悟空の前で話をしたら一瞬でかめはめ波されますよ？
『おい、悟飯、やっちまえっ』つって
さぁ、この話を聞いてもまだ美容だ〜美脚のためだ〜とか言って健康タイツとやらを買いますか？
もうそろそろ筋トレしないとって思ったんじゃないですか？
僕の目標は
周りだけでも筋トレに関する正しい解釈を持って欲しいということなので
『本当にわかってくれ〜！友達のみんな〜！元気玉〜！』
と思いながら必死に書いてます。
変なコラムとかを買って読むくらいなら絶対にこの記事読んでくれた方が身になるから〜とお伝えしたい！！
✅まとめます。刮目せよ。
スクワットは、
脚と心がバージョンアップする魔法のステップ
By愚地独歩
✅後筆談
そうはいってもなかなか筋トレって始めにくいのが事実。
この状況に甘んじているパーソナルトレーナーがいるのも事実なのでこの状況を変えてみたいのが目標でもあります。
どうせならしっかりトレーニングしたいですよね。
う〜ん、どうしたらみんなに分かってもらって実践してもらうんだろうか。
難しいっすね、伝えるのって。
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【結構大事】お腹の脂肪を減らす最短の方法【腹筋ではありません】
【結構大事】お腹の脂肪を減らす最短の方法【腹筋ではありません】
こんにちは！
皆さんは 夏に向けて筋トレしてますか？
筋トレと言いながらもしかして家で脚を上げ下げしてるだけではありませんか？
それでは痩せませんよ！
理由を説明すると、それでは脂肪燃焼効果がもっとも低いからです。
・自己紹介
2019年度5月に一般社団法人日本プロテイン協会認定の『プロテイン協マイスター®︎になったパーソナルトレーナーの「まえの」（@4x77sjZdhYHUhzL)
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結論
スクワットをしよう！
目次
- スクワットが脂肪燃焼に最適な理由
- 僕も腹筋ばかりやってたからダメだった
- まとめ
☑️スクワットが脂肪燃焼に最適な理由
スクワットが脚にがっつり効くのは、脚の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリング）が身体の中で一番大きい筋肉だからです。
これがどういう影響を与えるか説明します。
身体の中で一番大きい筋肉
🔻 🔻 🔻
身体の中で一番燃焼が激しい箇所
🔻 🔻 🔻
同じ活動量でも（筋肉量が異なると）燃焼率が天と地ほど違う
こういうことになります。
わかりましたか？
ほとんどの人が腹筋を出そうとするとエアロビクスみたいに脚を上げ下げしています。
全く意味がないのではなく、わざわざ自分から遠回りしていることに気付いてないんです。
どうせしっかりと脂肪を落としていきたいなら全体からガツガツ落としていきたいですよね。
☑️僕も腹筋ばかりやってたからダメだった
僕は昔からトレーニングが好きだったわけではありませんでした。
というか、むしろ大嫌いだったんですがその理由はキツイし、結果が出ないからでした。
昔からそう悩んでいたので
『しっかり勉強しなければ！！』
と思い始めていました。それは趣味でも関係なかったです。
でもなかなかうまく続きませんでした。
気づけば冷蔵庫に『ピノ』や『たけのこの里』が入っていてつまんでは食っての繰り返しでした。
そんな日々だったのですが、もちろん腹筋は家でしていました。
しかし！！
続かない。
本当に。
なぜかというとしんどくなったらすぐやめてしまってたからです。
そこで僕は一大決心をしました。
『ジムに行く！！』
そう思い立った時にはもうJOYFITというジムの受付でクレジットカードの登録をしていました。
行動力が早すぎることだけが僕の取り柄でした。『行動力だけ』です。
そこでは劇的に変わったわけではありませんでしたが、当時の僕の考えは
- スクワット
- ベンチプレス
- デッドリフト
これらだけやっておけばいいと聞いたのでそれだけをひたすらやっていました。
すると家で腹筋していた時とは打って変わってしっかり体脂肪が落ちていました。
それだけじゃなく、筋肉もついてきて肩幅も広くなっていたので自然とウェストが絞れているようにも見えていたのです。
そんなこんなで現在になりますが、もちろんトレーニングは続けています。
もし、ジムに行こうか行かまいか迷っている人は一度は行ってみるべきだと思います！
しかし、そこで無理だと感じたらしっかりと契約終了してきっぱりとやめてください。
ただ、はっきり言えることは、
だらだら物事をする人は何もうまく行かない
それだけは本当に言えることです。本当に。
☑️まとめ
今すぐに脂肪を燃焼したいなら
スクワットをしろ！！
byパーソナルトレーナーまえの
✅後筆談
腹筋を出そうとして腹筋運動している人って本当に多いんです。
でもそれって仕方ないことで、ライザップとかも必要に腹筋を強調しますよね？
それは腹筋が出てる＝男らしいっていう情報操作があってのことなんです。
皆さんの中でもそれは根強くあるでしょ？
その情報に惑わされず、自分の中で確かと思える情報を獲得していきましょう！
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【必見】筋トレが人生で最高の自己投資な理由【自己投資】
【必見】筋トレが人生で最高の自己投資な理由【自己投資】
こんにちは！
皆さんは筋トレしたことはありますか？
さっすがにここで何度も来ている人なら始めてますよね？笑
ここではなかなか言えなくてもこっそりいってみて！さあ！
ん？ふんふん、なるほど。
まだジムの見学もやってないだって？！
たわけ者め！！
...とそんな困ったあなたたちに筋トレをお勧めする理由を説明していきます。
・自己紹介
2019年度5月に一般社団法人日本プロテイン協会認定の『プロテイン協マイスター®︎になったパーソナルトレーナーの「まえの（@4x77sjZdhYHUhzL)です。
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結論
・筋トレはやればやるだけ帰ってくるどこにもない合理的な投資だから
目次
- 筋トレが最高の自己投資な理由
- おすすめ筋トレメニュー紹介
- まとめ
✅筋トレが最高の自己投資な理由
以前も同じような記事を書きましたね。
しかし、過去の記事と違うところは
『１ヶ月前よりも尚世の中自己投資について興味・関心を持ち始めている』
というところです。
過去記事には筋トレ＝最強の自己投資と書いてありますが基本的には一緒です。
よろしければ過去記事をご覧ください。
それでは、筋トレがなぜ今になって自己投資し始めているかというのを説明していきますね。
- 投資＝お金というイメージから逸脱した投資方法
- 「やった分だけ帰ってくる」という合理的なリターン
- 精神的な安定につながり、仕事もうまく運んでくれる
皆さんは自己投資していますか？
自己投資＝お金が関わるもの
とは限りませんよ！
もしあなたの周りに
『絶対に、やったらやった分だけリターンが帰ってくる投資がある』
って言われたらどう思いますか？
僕だったら絶対に断ります。
だって怖いじゃないですか。笑
しかし！
これがあなたの体に関することで
『自己投資として筋トレをやっていいからだになりませんか？』
と言われたらどう思いますか？
これに関しては全く胡散臭くないですよね？
幸いなことに『筋トレ』はその言葉とイメージだけは先行して、良いままです。
よって僕がこうして筋トレを『自己投資』として進めているのはいたって
ふつ〜〜〜の事なんです！
わかってくれましたか？笑
✅おすすめ筋トレメニュー紹介
スミマセン、これに関しては過去記事に書いたのが最強だと自負してますのでこちらをご覧ください。
-
- 安全かつ長期的に効果を出そうとしたら自重トレーニング
- 適正な方法を学ばなければ不安であるが短期的に効果を出そうとしたらウェイトトレーニング
がベストです。
僕のジムでは低負荷ではありますがどちらの要素も織り交ぜてお客様に教えていますが、自分でそんな事なかなかできないと思う人は是非GARDENにお越しください。
カウンセリングはありがたいことにお客様からは高い評価をいただいております。
🔻パーソナルトレーニング専門ジムGARDENホームページ🔻
👉前野貴嗣（まえのたかし）👈
〒651-0074
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✅まとめ
- 筋トレは適切な方法でやったら合理的に結果が出るから絶対にやるべきだ！
✅後筆談
こんなことを言うのは何ですが、筋トレはマッチョというイメージが先行してしまっているのでそのイメージを払拭していただきたいというのが
僕たち『パーソナルトレーナー』の使命の一つだと思っているのですがそのためには皆さんの力も必要です。
皆さんも筋トレというものを『マッチョ』というカテゴリーで括らず、筋トレという楽しさ、自己投資の大切さをこの記事を通してでも良いし、全く別のところから見つけ出しても良いので行動してみてください。
少しの行動力があなたの力を救うかもしれません。
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【必見】ビール腹を１週間で引っ込める方法【最速最短で結果】
【必見】ビール腹を１週間で引っ込める方法【最速最短で結果】
こんにちは！
皆さんはビール好きですか？
もちろん、金曜日の夜のお供といえばビールですよね！
キンキンに冷えたグラスに麦輝く金色のビール！
ビアガーデンの開始に伴い、この夏はさぞビールが美味しいことでしょう！
皆さんの中にもビールが好きな方は多いんじゃないでしょうか？
しかし、そうこうしているうちに楽しみすぎてお腹にリーマンショックしている方もいるんではないでしょうか？
そこで！
パーソナルトレーナーである僕、まえのが素晴らしいタイトルとテーマを引っさげてやってまいりました！
🔻それでは、本題に参りましょう！🔻
・自己紹介
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結論
そんな方法あるわけない
（あったところでリバウンドの可能性大）
騙すようなことをしてすみません、しかし、これは事実です。
こういったステマに騙されないように気をつけてくださいというのが今回の記事です。
この記事にもし釣られてみに来てしまったという方は、これから気をつけてください。
それでは、理由に参りましょう。
✅ビール腹はあなたの快楽と惰性の塊です
まず最初に説明しておきたいのが、
【必見】ビール腹を１週間で引っ込める方法【最速最短で結果】
このタイトルにつられている時点でかなりこの先筋トレで絞っていくことに関しては絶望的だと思いますよ？
もしかしたらこのブログでいくら記事を読んでいただこうと、変わりません。
なぜかと言うと、あなただけに教えます。
- 筋トレしている人はそんなわけないともうすでに知っているからです。
そして、この理論はこの先筋トレしていこうと決意した勇者さんにも当てはまリマス。
自分で変わろうと決意した人はいくら他人になんて言われようとテコでも動きません。
だって、考えてみてくださいよ。
『筋トレこれからしていこう！長期的（３ヶ月〜１年）に絞っていったら綺麗な体になるんならどんどん頑張っていこう！』
って決意した人。
この記事を読んだだけで
『ん！？このビール腹が１週間で治る！？まあ、１週間やったら楽勝やな（笑）』
って決意した人。
さて、どっちの方が続きそうですか？
明らかに後者ですよね。
１週間だけやったらもしかしたらそのあとハマってちゃんとやるかもしれんやん！
と思ったそこのあなたの考え！
それも一理ありますが、最初の決意っていうのは筋トレに関しては、かなり重要なのです。
🔻そこで過去記事の『行動力』が火を吹きます🔻
✅学生の時に『最短ではダメ』と思った理由
僕が高校生の時、『糖質制限』というものをやったことがありました。
その当時は画期的なダイエット方法の一つでした。
・糖質（炭水化物）を１週間抜いてみると身体が激変する
といったものなのですから、興味を持って当然です。
早速ネットで記事を探しまくって実践しました。変な行動力の速さは昔からなんですね、恥ずかしい。
そうすると、１週間後には確かに減っていました、体重もです。
しかし、機嫌が悪くなることが増えて、いつの間にかストレスも溜まりやすい傾向になっていました。
そう、つまり不健康な痩せ方、リバウンドしやすい体型になっていたのです。
僕は必死に考えました。
どうすればリバウンドしにくい健康的な痩せ方で体型を維持できるのだろうか？
御察しの通り、筋トレでした。
まとめ
１週間で結果を出したい人は筋トレに向いてません。
最初はみ〜んな初心者なんです、長期的な目で自分の体に向き合いましょう。
自ずと結果がついてきます。
✅後筆談✅
この記事を見て、
『騙しやがって！なにくそ、やってやる！』
と行動するのと
『アホか、やってられんわw』
と不貞腐れるのでは全く結果が変わってくるのはわかりますよね？
周りにちらほらそういう人がいる方は気をつけてください。
環境は一気にあなたを飲み込む可能性があります。
『人間は環境で良いようにも悪いようにも変わる』
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