『まるで月とスッポン』自重トレーニングとウェイトトレーニングの違い
『まるで月とスッポン』自重トレーニングとウェイトトレーニングの違い
よく勘違いされる内容として、
— Taku (@Taku_Takukun3) 2019年6月30日
「低負荷では筋肥大しない」
実際、筋肥大はします。しかし、効果を得られるまでに時間がかかり、精神力と体力が続かずやめてしまいやすいです。
先日このようなツイートを発見しました。
自重トレーニングでのトレーニングは『筋肥大はします』が、続かないです。
理由としては効果が出るのが長期先なので待てないというのがあります。
結論としては、
自重トレーニングとウェイトトレーニングは目的によって違ってくる
では、このツイートを深掘りします。
・ファンクショナルトレーニング（自重・マシン以外の器具メイン）
・ウェイトトレーニングのメリット・デメリット
をまとめました。
自重トレーニング（ファンクショナルトレーニング）
- 初心者向け
- 自らの体重で負荷を変えることができる
- 低重量のため、安全性の確保
- 数千、数万通りのトレーニング法がある
こういったメリットがあります。
デメリットはほとんどないに等しいですが、唯一のデメリットは
低負荷のため、筋肥大の効果が出るのが長期先というところでしょうか。
ウェイトトレーニング
ウェイトトレーニングのメリット・デメリットをまとめると
- 中・上級者用トレーニング
- お守りの変更が少々厄介
- こう重量を扱う場合、危険性が跳ね上がる
- 使い方をしっかり熟知しておかないと効果が出にくい。
これらのメリット・デメリットを理解した上で初心者の方はジムで自らトレーニングしたいと言うのならスポーツジムに行ってトレーニングをするべきです。
もし、スポーツジムでお困りであればここに過去記事をこちらに置いておきますので、スポーツジムを選ぶ際のご参考にしていただければ幸いです。
ウェイトトレーニングの体験談
僕が大学生の頃、ウェイトトレーニングはまだかなりニッチな時代でした。
大学の時は卓球部だったのでみんなはあまりトレーニングをしていなかったのですが、実は密かに僕はトレーニングの魅力にとりつかれていました。
僕がトレーニングを好きになったきっかけは、大学２回生の時でした。
その時はあまり好きではありませんでしたが、自分でやり始めたのがきっかけでトレーニングをやり始めました。
その時はこう思いましたね。
クッソしんどいしおもんな！！
けれど、やればやるほど成果が出るという単純な仕組みにはまってしまい、どんどん筋トレの世界にはまっていった自分がいたのです。
ウェイトトレーニングと自重トレーニングの大きい違いというのは実際には僕のように、やってから気付いてくれと思います。
しかし、そうはいってもなかなかやり方がわからず難しいと思うのでウェイトトレーニングに関してまとめた記事を置いておきますね。
僕はこれからどんどんトレーニングに関して発信していくのでどうぞ応援よろしくお願いします！
（はてなブックマークしてほしい、、、。笑）
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